飛镖運動是壹種全身性的運動，對于現代辦公族來說可以達到全方位的健身效果。飛镖運動主要參與收縮的肌肉和關節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對于壹些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練。運動量不大，還可以根據自己的需要調整。

飛镖還可以緩解視疲勞，鍛煉眼力。因爲飛镖運動要求眼睛節奏性的瞄准、放松，無形中對眼睛進行了放松和鍛煉、做了眼保健操，這對于長期坐在電腦前的近視、假近視壹族來說是再好不過的鍛煉方式了。

飛镖運動競技性、對抗性、休閑性，娛樂性兼而有之，在紛繁、忙碌的工作節奏中，常玩飛镖還可以調整心理狀態，提高心理素質，成爲沈澱心境的最佳運動方式。

镖運動還可提高神經精確控制肌肉的能力。可以調整左右腦的平衡，也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。

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標准距離：軟式飛镖運動的投镖標准距離爲2.44米.

站立姿勢：投镖時雙腳應站在投镖線後，前腳與投镖線組成0度—90度之間，身體微微前傾，以投镖手同側的腳爲支撐點，另壹只腳向後自然伸展以保持平衡，側身，以投镖手壹側的肩部正對镖盤，挺胸，提臀，大臂上舉與肩平行，小臂自然上舉。投镖時，身體保持平穩。

持镖方法：持镖方法因人而異，它沒有壹個嚴格的規定。但據有經驗的人表明，以拿毛筆的方式持镖穩定性最強。

投擲方法：保持正確的站立姿勢後，投镖時身體其他部位應平穩，用小臂帶動手腕和手，將镖投出。在投镖瞬間手部動作保持平直，出镖後自然下垂。應注意在投镖過程中，手部不應向左右偏移，並保持連貫性(投镖過程中，持镖手以肘部爲支撐點。飛镖有三種運行路線，分別爲大弧線、小弧線和下弧線，其中小弧線爲正確的飛行路線。

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飛镖最關鍵的部位是飛镖筒。飛镖筒是人們投擲飛镖時握著的部位，同時，飛镖最主要的重量也在镖筒上。因此，重量集中的部位不同镖筒的形狀也會有所不同。現在的標准镖筒材料是鎢合金飛，因而，鎢制镖筒在世界各地越來越受歡迎。    鎢合金飛镖筒是飛镖的主要組成部分。當我們說要“買（新）飛镖”時我們的意思是買壹個新的飛镖筒。如今飛镖筒幾乎可以制成任何形狀，而飛镖筒表面上的滾花或圓環的多種選擇提供了更加舒適、安全的抓力。    鎢合金飛镖筒有各種類型，包括鎢-鎳-鐵镖筒，鎢-鎳-銅镖筒，鎢-鎳-銅-鐵镖筒等等。成熟的表面研磨技術及無心磨處理技術，可以根據客戶的特殊設計生産飛镖。由于與制造技術上的困難，100％的鎢制镖筒是不存在的。現在，人們買到的所有“鎢”飛镖都是由鎢合金制造的，其中鎳-鐵-鎢合金是最常見的壹種。    鎢是壹種非常致密的材料，同時也很耐用。在同等的重量下，使用鎢制飛镖筒的飛镖直徑則小得多。對于經常玩飛镖的人們來說，飛镖的耐用性是非常重要的，因爲這有助于保持飛镖精密加工的形狀，凹槽和滾花。鎢合金飛镖筒的發明，對于運動事業有很大的影響。運用新的材質飛镖，它可以實現比以前更好的分組，職業比賽中的平均數也顯著提高。這不是言過其實，這種發展被稱爲“鎢的革命”。    當您買了壹套飛镖後，您會發現鎢在合金中的含量是壹個百分比數字。因此，壹個普通的“80％的鎢”飛镖含有80％的鎢和20％的鎳，銅和鐵或是20％的鎳，銅或鐵。鎢合金飛镖的鎢含量從80％到90％以上。飛镖中鎢的含量越高就越纖細，也越昂貴。如今越高比例的鎢合金飛镖價格越高是否值得是壹個懸而未決的問題。而80％的鎢對于個人來說就已足夠好用了。    請記住：高比例的鎢合金飛镖的唯壹的好處是，在相同的重量相下較低比例的鎢合金飛镖纖細，而並不表示高比例的鎢合金飛镖的總體質量更好或加工得更好。    近年來越來越多的人對鎳過敏。隨著鎳-鎢合金飛镖逐漸成爲飛镖的標准裝備，這些過敏的人們使用他們的飛镖將成爲問題。有少部分的飛镖由其他的鎢合金制成，如銀-鎢或銅-鎢。然而，這些飛镖是非常罕見的。主要的飛镖制造商都不提供制造這種飛镖。如果您對鎳過敏，那麽您可能需要尋找這些替代品。

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飛镖運動對場地要求低、器材價格也便宜。壹套達到專業水平的飛镖器材包括麻質镖盤和鎢合金飛镖只要人民幣幾百元。如果保養得當，可以使用好幾年，壹套飛镖則完全可以使壹輩子。

飛镖盤，又稱爲镖盤或镖靶。镖靶的樣式和材質是多種多樣的，盤的大小和分區設置也不相同。主要分爲：

木質镖盤：早期的镖盤多是由軟木或榆木制成。木質镖盤的保養很麻煩，壹般每晚都要把它在水裏泡壹泡，以防止其幹裂變形。

紙質镖盤：紙盤是把紙壹圈圈地卷起來，外加鐵箍制成。紙盤是比較便宜的镖盤。

植絨镖盤：植絨镖盤的主要襯墊材料也是紙，只是在镖盤裹上壹層纖維，其特點是經濟、美觀。

磁性飛镖：镖盤是鐵質的，所用的飛镖並沒有镖尖，頂端是壹塊磁性很強的平頭磁鐵。其特點是安全性好，不會傷人或毀壞家具、牆壁。

麻質镖盤：麻質镖盤是現在最流行、質量最好的镖盤，也是正規比賽的指定用盤。镖盤是用麻的纖維制成。中國麻制镖盤原料多來自海南島，故也稱爲瓊麻盤。

麻質镖盤的制作相對其他镖盤更複雜，要用超過10噸的壓力將纖維擠壓成型，然後外圈用鐵箍固定。因此，好的麻質镖盤硬度適中，待飛镖從盤上拔出後，小眼會自動閉合，使得其使用壽命遠遠高于其他種類镖盤。

飛镖的種類也不同，有酒桶型的、魚雷型的、直筒型的。選飛镖，形狀並不十分重要，關鍵在看飛镖的重量。國際比賽對硬式飛镖的重量限制是50克。大家普遍認爲合適的飛镖平均重量在20—24克之間。超過24克的飛镖被認爲是重镖，低于20克重量的飛镖被認爲是輕镖。

對于初學者，我們建議使用偏重壹點的22—25克之間的飛镖。雖然大家會感覺重量輕壹些的飛镖好投，但它對打基礎不利。重量大壹些的飛镖對投擲動作和技術要求高，有利于動作定型。

投輕镖如能控制好了，自然有它反應靈敏的優點，但控制不好，優點會變爲缺點。世界上大部分飛镖選手使用飛镖的重量正是在20—25克之間，這個重量範圍內的飛镖也是妳在市場上最容易買到的。

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飛镖的镖尖非常尖銳，請務必注意安全：

如果有飛镖落在地上，請先拿走飛镖盤上的镖，再去拾地上的镖；以免拾镖時，盤上的飛镖落下。

有時飛镖正打在鋼絲上，會彈回很遠，在它落地前壹定要小心躲開。(絕不能象我壹個朋友那樣，下意識地用手去接！)

不能把飛镖盤挂在門背後、通道或其他有人經過的地方。如果宿舍裏壹定要挂在門背，玩飛镖之前壹定要反鎖好門鎖。

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飛镖的質地分爲硬式飛镖和軟式飛镖兩類。 1．基本介紹  飛镖由镖尖、镖身、镖杆和镖尾4個部分構成，其最主要的部分就是镖身，它是決定飛镖重量、質地、價格和形狀的最關鍵的因素。國際比賽規定飛镖的總體長度不應超過30.5厘米，硬式飛镖的重量每支不能超過50克，軟式飛镖的重量不得超過18克。 飛镖從镖身的形狀上可以大致分爲以下三種類型：（1直筒型—重量平均分布在镖身上，目前使用此種類型的選手較多，尤爲國內選手的最佳首選.（2 酒筒型—重量主要集中在镖的中央部分，比較符合手的生理結構。（3魚雷型—也被形象地稱作大頭镖，它的重心在镖身的前半部，手感好。飛镖從材質上又可以以下幾種:(1) 木質飛镖：镖身壹般用軟木制成，镖尾則是羽毛的，它是最原始的飛镖，目前還有廠家少量地生産，已成爲镖迷收集的對象.(2)黃銅镖：其重量較輕，價格便宜，重量在12克—22克之間，多爲初學者和兒童使用。(3)鎳合金镖：這是另壹種重量較輕的飛镖，是由鎳、銅和鋅構成的合金制成，爲銀白色，易于生産制作，價格也較便宜。(4鎢合金镖：它是由鎢鎳合金制成的，合金比例從70%--97%不等。鎢合金镖重量沈，密度大，空氣動力效果好，經久耐用，且加工難度高，其價格往往是以上兩種镖的數倍乃至十倍以上。因爲相同重量的飛镖，鎢合金镖的體積就要比其他質地的飛镖小很多，這就提高將镖投在同壹個高分區內的可能性。絕大多數的專業選手使用的都是鎢合金镖 2飛镖镖身 說到購買飛镖，妳主要就是購買镖身，飛镖絕大多數都是三支镖壹套壹起購買的。妳起碼要考慮它的以下5個因素，重量、镖身長度、形狀、镖身花紋和镖尖固定與否。（1）飛镖的重量。 重量問題是最經常被提及的問題，跟回答其他問題壹樣，對重量的問題也不會有壹個標准的正確答案。我們還是只能說，適合妳的，就是好的。大家知道國際比賽對硬式飛镖的重量限制是50克，不過我到現在還沒有親眼見過50克重的飛镖，也只聽說過曾有誰用44克的飛镖。考慮到大多數選手使用飛镖的重量，大家普遍認可壹個平均重量的概念，那就是飛镖的合適的平均重量在20-24克之間，也就是說這是壹個適中的重量範圍。超過24克的飛镖被認爲是重镖，低于20克重量的飛镖被認爲是輕镖。 對于初學者我們建議使用偏重壹點的22-25克之間的飛镖。雖然大家會感覺重量輕壹些的飛镖好投，但它對打基礎是不利的。重量大壹些的飛镖對投擲動作和技術要求高，有利于妳的動作定型。另外，重量大的飛镖著盤的集中性也要相對大壹些，其道理是它的感覺比較遲鈍，初學者的發力盡管不會很壹致，由于重镖的反應小，也不至于偏得太遠。反之，投輕镖如能控制好了，自然有它反應靈敏的優點，但控制不好，優點就會變爲缺點。世界上大部分飛镖選手使用飛镖的重量正是在20-25克之間，這個重量範圍內的飛镖也是妳在市場上最容易買到的，很多世界頂尖高手都使用18-20克的飛镖。壹個普遍的規律就是，初學者使用的飛镖重量相對較大，隨著水平的提高，所使用飛镖的重量會減輕。 玩軟式飛镖的選手對重量的選擇範圍小很多，因爲壹般要求軟式飛镖的重量不得超過18克。（2镖身長度和形狀：飛镖镖身的長度有著很大的差異，長短的選擇主要要根據自己握镖的方法，也就是用幾個手指握镖。人們握镖，最少用2個手指就能捏住飛镖，最多可以5個手指全用上。握镖的手指多，镖身自然就要求長壹些，有人還習慣把無名指或小指搭在镖尖上，這也要求镖身要長壹些。從理論上講，镖身長的飛镖，控制的難度就要大壹些，镖身短，飛行的穩定性會好。我個人感覺，如果能控制好镖身長的飛镖，它的效果會比短镖身的飛镖好，很現實的壹點就是細長镖身的飛镖更容易投在壹個集中的分區內，得到高分。 镖身的形狀也是千差萬別的，選擇飛镖的形狀也要根據自己的握镖方法、手型和投擲習慣，而不要圖它是否美觀、好看。直筒形和酒桶形的飛镖中心基本在镖身中部，魚雷形飛镖的中心則在镖身的前部。如果讓我來向大家推薦，我會選擇直筒形的飛镖，因爲它適合于各種握法和投擲方法，比較容易掌握，花色品種也最多。（3镖身花紋。镖身上的花紋自然有裝飾的作用，但更主要的是防滑。花紋主要分爲兩類，環狀和凸起小粒。選擇的標准就是自己握镖的感覺舒服。在試用了近20套飛镖之後，還是感覺獨角獸-Unicorn出品的菲爾泰勒镖的紋路感覺比較好。因爲它的圓槽的邊緣做得很薄，所以很上手，無論是妳的手出汗還是發幹，手都不會打滑.（4镖尖是否固定。隨著生産制造水平的提高，不在是清壹色的固定镖尖了，出現了很多可以更換镖尖的飛镖。其中有的可更換镖尖還稱爲動力尖，那是因爲镖尖裝在镖身上以後，它還可以前後活動，有的就是幹脆在镖身上加了壹個彈簧。這種飛镖在紮到镖盤上的鐵絲後，會自動伸縮減力，大大減少了飛镖被鐵絲彈回的可能性。

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镖盤的挂置高度指的是從镖盤的中心點距地面的距離，壹般爲1.73米，這是正式比賽的標准高度。當然，如果在家裏或者辦公室受到空間的限制，或者身材不高，高度可適當調整。

投镖線與镖盤的直線距離爲2．44米。事實上，投镖線與镖盤的直線距離，世界各地並不完全統壹，這也是比賽組織者頗感頭疼的壹件事。在英格蘭地區，這壹距離爲1.83米~2.74米,英國最有影響的賽事國際新聞錦標賽規定爲2.44米.英國全國飛镖協會則規定投擲的最短距離爲1.83米,允許選手大于這壹距離投擲。所有主要的美國飛镖錦標賽標賽則把2.37米作爲標准距離。

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20世紀初期，飛镖運動在英國迅速普及，成爲酒吧裏的壹項非常受人歡迎的體育休閑娛樂運動。早在1908年，飛镖就已正式被認定爲壹項技巧運動。

此後，飛镖這項技巧運動在英國吸引了衆多的熱情參與者。越來越多的酒吧裏都挂上了镖盤，當地的飛镖組織和聯盟也就自然而然地得到了發展。在英國衆多的全國性組織中，國家飛镖協會是成立最早的，1924年它主辦了壹次飛镖錦標賽。1927年，英國壹家國際新聞報紙開始贊助倫敦的地方性飛镖比賽，這項比賽以後逐步成爲地區和全國性的重要賽事——國際新聞錦標賽。到1939年，這項運動已非常流行，甚至發展到緊張而殘酷的戰爭領域。

隨著飛镖選手水平的不斷提高，觀賞性日益增強，飛镖運動吸引了許多商業贊助，帶來了可觀的收益，組織全國性賽事的有關組織也誕生了。1973年英國飛镖組織成立，1975年美國飛镖組織成立，1976年澳大利亞飛镖聯合會成立，1977年加拿大全國飛镖聯合會成立。歐洲很多國家和南非、日本、巴西等國家也相繼成立了全國性飛镖組織。1976年，國際飛镖協會(WDF)誕生，它被公認爲是衆多國際比賽的正式官方團體，各個國家的飛镖運動協會陸續加入國際飛镖協會，成爲國際飛镖運動大家庭的壹員。

目前，世界上有兩大國際飛镖組織，壹是面向職業選手的國際飛镖協會(WDF)，另壹個是面向業余選手的國際飛镖聯合會(WDC).

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飛镖在中國是壹項新興的體育運動，人們對它的喜愛程度並不亞于壹些流行體育項目。中央電視台的“假日體育”欄目定期播放國際飛镖比賽的實況錄像，給廣大飛镖愛好者提供很好的學習機會。

爲了推動全民健身運動在全國的深入開展，進壹步普及飛镖運動，國家體育總局社會體育指導中心，于1999年5月把飛镖運動列爲正式體育項目，這標志著飛镖運動在中國得到了認可，成爲壹項名副其實的運動項目。

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