1.發力型

2.動作型

3.結合型

發力型：所有初學飛鏢的人都是發力型，咱們論壇剛剛接觸飛鏢的哥哥姐姐，妹妹弟弟們都是發力型，所有剛接觸飛鏢的人投出的第一鏢都不在乎動作，只講發力，把鏢扔出去！當扔了N鏢後，就會有人對他說，你的動作應該是這樣或是那樣，然後……然後，發力型的選手就開始走向兩個方向，動作型和結合型。

動作型：當我們再也找不回當初誰也不怕，愛誰誰，只管把鏢打中我要的目標的那個美麗的歲月時，我們就已經開始注意自己的動作了。因為我們都知道，動作的好壞是能否向更高的水平邁進的關鍵。於是有些選手就開始尋找著適合自己的動作，並一如既往的尋找，不論春夏秋冬，不論風霜雨雪。當我這樣的選手走到懸崖時，需要驚鴻一瞥！如果沒能及時回首，我估計就會跌進萬丈深淵，只有極少的人可以經受這樣的考驗，大多數人會放棄飛鏢，將之變為自己的娛樂項目。而那極少數的人將要面對的是無盡的精神折磨和比旁人更多的練習時間和精力，可結果則是堪堪與走直路的人平行。而那些走直路的人就是結合型選手。

結合型：當他還在努力的使自己的鏢更加準確的命中目標時，有個人會告訴他，你的動作應該這樣或那樣。然後……然後，結合型的鏢手會將正確的動作一點點融入到自己動作中去，但他始終保留了一樣東西，那就是：原始的發力！也許也有一些人走了些彎路，但他們並不執迷在動作之中，如同那驚鴻一瞥，暮然回首，原來我要的竟在我出發的地方。

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練習飛鏢時要講究發力和動作的結合，不要再執迷動作的好壞，動作永遠要服務於發力。酒鬼之所以能作出那樣與眾不同的動作，是因為那樣的動作可以使他把力量發出來。泰勒之所以要抬眉瞪眼的出鏢，因為那樣可以使他把力量發出來，林鼎智之所以要用超細鐵鏢練習是因為他要把力量練出來。所以我們一定要練發力的結合。

以後練習我是這樣計劃的，首先用10-15分鐘不講動作的扔鏢，把僵硬的肌肉鬆弛下來，同時感受一下發力，然後用自己認為正確的，不再改的動作用那10-15分鐘感受到的發力打。時間不論，效果不論。當集中度高了後，開始打目標，不想動作，不想發力，一看要壞菜，立即回復初始狀態不講動作的扔鏢，直到找到發力感再順著繼續，周而復始。看看這樣會不會有效果。

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放置時，鏢盤的中心離地1.73米，投擲線離飛鏢盤在地面上的投影線2.37米(或者說，飛鏢盤牛眼離投擲線的直線距離為2.93米)。
投擲時，雙腳不得越過投擲線，而你的身體或手從線的上方越過則沒有關係(看你個子有多高羅)。

我強烈建議你在飛鏢盤後面放置一塊大木板或厚泡沫塑料板(泡沫塑料中間可挖一個與飛鏢盤一樣大的洞)，這塊板的大小依你的水平而定。在投擲線與牆之間的地面上也放一塊(飛鏢常會打在劃分區域的鋼絲上彈出來)。無論你家是否裝修過，這都有好處：如果沒裝修，飛鏢容易壞;如果裝修過，那麼牆面和地板會慘不忍睹。

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最大的要訣是怎麼舒服怎麼來，握鏢可說變化萬千，但其中還是有幾條禁忌。先說以下握鏢的最基本手型。把飛鏢放在掌沿上，找出它的重心。再用拇指把飛鏢推到四指尖端，拇指放到重心後面一點點，最後用其餘手指抓住它，其餘幾個手指就隨你自己的便吧。

此外，鏢筒有不同的形狀，你不但要找到適合你自己的握鏢法，也要找到適合你自己的鏢筒形狀。

禁忌之一：鏢針朝下。握鏢一定要保持鏢尖略朝上。

禁忌之二：緊張。握鏢必須穩定，但不能緊張。如果你的指尖因壓力過大而發白，或者鏢筒上的紋路已印到你的指尖上，就是你過分緊張了。記住握鏢只要飛鏢不會滑動就夠了，這就能保證在加速過程中能很好地控制飛鏢。

禁忌之三：兩指握鏢。這不是酷不酷的問題，三點才能保證穩定，因此至少要三根手指握飛鏢，用五根也沒關係。多用手指，在加速時能控制得更好，但在釋放時會困難一些

禁忌之四：握拳。不握鏢的手指可別習慣性地握起來，可以把它們伸開，或保持與其他手指一樣的位置。握拳會使其他手指過分緊張，釋放時比較困難，還容易蹭到飛出去的鏢，影響精度。

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飛鏢運動是一種全身性的運動，對於現代辦公族來說可以達到全方位的健身效果。飛鏢運動主要參與收縮的肌肉和關節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對於一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練。運動量不大，還可以根據自己的需要調整。

飛鏢還可以緩解視疲勞，鍛煉眼力。因為飛鏢運動要求眼睛節奏性的瞄準、放鬆，無形中對眼睛進行了放鬆和鍛煉、做了眼保健操，這對於長期坐在電腦前的近視、假近視一族來說是再好不過的鍛煉方式了。

飛鏢運動競技性、對抗性、休閑性，娛樂性兼而有之，在紛繁、忙碌的工作節奏中，常玩飛鏢還可以調整心理狀態，提高心理素質，成為沉澱心境的最佳運動方式。飛鏢運動還可提高神經精確控制肌肉的能力。可以調整左右腦的平衡，也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。

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標準距離　

軟式飛鏢運動的投鏢標準距離為：2．44米。

站立姿勢　

投鏢時雙腳應站在投鏢線後，前腳與投鏢線組成0度—90度之間，身體微微前傾，以投鏢手同側的腳為支撐點，另一隻腳向後自然伸展以保持平衡，側身，以投鏢手一側的肩部正對鏢盤，挺胸，提臀，大臂上舉與肩平行，小臂自然上舉。投鏢時，身體保持平穩。
持鏢方法　持鏢方法因人而異，它沒有一個嚴格的規定。但據有經驗的人表明，以拿毛筆的方式持鏢穩定性最強。

投擲方法　

保持正確的站立姿勢後，投鏢時身體其他部位應平穩，用小臂帶動手腕和手，將鏢投出。在投鏢瞬間手部動作保持平直，出鏢後自然下垂。應注意在投鏢過程中，手部不應向左右偏移，並保持連貫性（投鏢過鏢要求做到「想哪兒打哪兒」，是大腦和肌肉『聯動』的過程，久而久之，可提高大腦的平衡和協調能力。長期鍛煉還可活躍腦細胞，減緩大腦退化。

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1.爭紅心前與對方適當謙讓，後爭紅心者可替對方拔鏢。將飛鏢交給對方時，應手持鏢尖，將鏢身遞給對方。雙方應握手致意，互道「好運氣」(GOOD LUCK)。

2.要等計分員做好準備後再投鏢。

3.對方比賽時要保持安靜，避免走動，不要干擾對方選手。在比賽選手和鏢盤之間，只能有計分員一人，其他人不要在比賽選手的視線之內，比賽的另一方應在對方身後的60厘米以外，不要探身去看對方飛鏢的落點，或報對方的分數。在對方選手投完一輪後，可予適當稱讚「好鏢」(GOOD DARTS，NICE SHOOT)。

4.自己投完鏢後，要等到計分員報出分數並確認無誤後再拔鏢，也可同時自己報一下分數。如場地情況允許，拔完鏢後應從鏢盤側面離開，以避免干擾對方選手並保障自己的安全。

5.爆鏢後，不要再投手裡的鏢。自己發揮不好時，不要隨意或使勁投鏢，並表現出急燥的情緒。

6.在任何情況下，不要抱怨計分員和場地情況。

7.不要議論他人的缺點或過分評論他人的姿勢，當別人未向你請教時，不要過分熱心地去指導別人的姿勢。以上三種情況，都是不禮貌和缺乏修養的行為。

8.不要動或使用對方的飛鏢。

9.一局比賽結束後，應在拔完鏢後再與對方握手致意，可道聲「謝謝」或「好鏢」(THANK YOU，GOOD DARTS)，勝者可說「我運氣好。」(I AM LUCKY)。無論勝負，都要表現出適當的勝利者的態度(勝利和失敗後的態度是一樣的)。

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許多選手主要只練習打60分。這是不科學的。在許多01聯賽或錦標賽中，你常常可以看到一些人能打出高分，卻老打不中兩倍區。除非是職業級別的選手，一般的比賽主要取決於兩倍區而不是高分。所以說，普通選手的最主要弱點是打兩倍區。這就是說，對職業水平以下的選手，最重要的練習是兩倍區。對於初學者來說，還需要練習打單倍區。

好的練習方法應當：逐漸提高你擊中盤上各處的準確率；適合單人練習；對於01比賽來說，專註於兩倍區和單倍區；對於Cricket比賽來說，專註於三倍區與單倍區；對於你的水平來說，具有挑戰性，但不至於過分困難、產生挫折感；有趣、有競爭性、有鼓勵性；最好不需紙筆記錄。先解釋一下「有趣、有競爭性、有鼓勵性」。這是非常重要的，不至於使你覺得單人練習漫長枯燥。要做到這一點，就要求能以某種方式監督你的進步。這就需要：有練習目標。要有練習目標，最好能把你的練習成果記在筆記本上(或者按計算機時代的說法，維護一張數據表或者說一個資料庫)。這樣，就要求你的練習方法具有可測量性。正如伽利略所說：「能測量的就去測量，不能測量的就設法使其可測量」。以下是我建議的幾個單人練習方法：
170分
這是501分的簡化版本。跟501一樣，170要求直入倍出。這個練習主要專註於倍出，也對高分有一定要求。它具有挑戰性，因為170分是一輪可以倍出的最高分。它是可測量的，只要看你需要幾支鏢結束。每次練習時玩幾個170分，記下每次需要的飛鏢數。你可以通過計算每天的平均數來觀察自己的進步。

轉圈 (有很多種變型)
對於初學者來說，這是很好的基本功練習。依次從1分打到20分的單倍區，加上牛眼。每打中一個分數才能去打下一個分數；然後計算所需的總鏢數。
轉圈還可以針對兩倍區和三倍區進行。如果你沒覺得枯燥的話，它是很好的練習方法。
我經常使用的一個變型：依次對1到20分加上牛眼，瞄著每個分數的三倍區擲三支鏢，打中單倍區算1點，打中三倍區算3點。如果你是初學者，大約會在60點左右；進階之後將有七八十點左右；100點以上則是職業選手的水平。這個練習對於三倍區來說很有用(Cricket比賽)，然而對兩倍區則沒什麼用。

三鏢結束
這個練習的要求較高。你從60分開始，並試圖以三支鏢結束。如果不能用三支鏢倍出，那麼下一輪就減1分開始。如果成功，則在下一輪加10分開始。如此不斷進行下去，直到你覺得夠了為止，或者直到你一直加到不能三鏢倍出的分數(如果你走得這麼遠，務請告訴我一聲)。
舉例如下：
第一輪：60分 - 未結束
第二輪：59分 - 結束
第三輪：69分 - 未結束
第四輪：68分 - 未結束
第五輪：67分 - 結束
第六輪：77分 - 未結束...
這個練習不必記錄，但它很具挑戰性和鼓勵性。一個不足之處是，它可能會引起挫折感。如果會這樣，請換一種練習。它對01比賽和兩倍區練習有益。

25分
這是個適於優秀選手比較難的練習。你從25分開始，依次瞄準1到20分加上牛眼的雙倍區各擲三支鏢。加上擊中的兩倍區的分數；如果三支鏢均未擊中，則減去這個兩倍區的分數。如果分數減少到0分以下，這個練習就結束了。水平不高的選手，可以選擇在負分時仍繼續，或者從一個較高的分數開始。如果你能一直打到牛眼，還能積累相當可觀的分數，就算很優秀了。我記得這個練習有個很古老的世界紀錄，大概在600分左右。
舉例如下：
第一輪：D1擊中一次，27分 (25 + D1 = 25 + 2)
第二輪：D2沒擊中，23分 (27 - D2 = 27 - 4)
第三輪：D3沒擊中，17分 (23 - D3 = 23 - 6)
第四輪：D4擊中兩次，33分 (17 + 2 X D4 = 17 + 2 X 8)

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要成為優秀的飛鏢選手，有兩個方面要注意：一是準確度，二是策略。

準確度是你擊中一個特定目標的能力，而策略是指你在比賽進程中決定要打哪一個特定目標的決策能力。在飛鏢比賽中，勝利有90%取決於準確度，而有10%取決於策略。通常誰打中的三倍區最多，誰的贏面就大；然而，如果別人擊中的三倍區跟你一樣多，那麼策略就是決定性的因素。

在大多數比賽中，選手常常會在準確度上有一個鬆懈期。它可能出現在比賽的開始、中期或結束，策略將幫助你度過這種鬆懈期。

好的決策力還能在兩個方面提高你的準確度。第一是自信，我在比賽中如果發現對手不會選擇正確的倍出方法，或是在Cricket比賽中不懂得要在比分上緊跟，那麼我就會充滿自信。我知道如果這場比賽到了要比賽策略的地步，我穩贏他。

第二是節奏。當選手打得很漂亮時，總是在他建立了打鏢節奏的時候。破壞一位選手的節奏的事情，通常就是策略的缺乏：如果你在一輪當中，不得不停下來計算自己的分數，就很難保持比賽節奏了。這種暫停的借口常常是：「我現在可以三鏢倍出了，但我要算算怎麼打才能倍出。」其中原因在於，在01比賽的開始時，選手通常不會注意他的分數，他只是儘力地多打高分；但是，當他快要倍出時，就要每打完一支鏢都要停下來計算下一支鏢要打哪裡。下面是一個501比賽中的例子：一個選手還剩92分，他手拿三支鏢走上投擲線。他知道他的終盤應當是T20、D16。他扔出一支鏢只擊中了20分的單倍區，然後，他就不得不停下來從92分里減去20，計算下一支鏢該打哪裡。這位選手知道打中三倍區後該怎麼打，卻不知道打中單倍區之後該怎麼打。這就是決竅所在：在你走上投擲線之前，把這些算術算好。算好之後，你知道，如果打中了T20，就直接去打D16；如果打中S20，就去打T16(或者其他你喜歡的終盤組合，兩支鏢72分的終盤有好幾種打法)，然後打D12。更高級的選手還會算到，如果第二支鏢只打中S16將如何去做。他在投鏢之前會自言自語：「我第一支鏢要打T20，如果打中，就再打D16，如果我打偏了，就打T16；如果我打中這第二支鏢就打D12，如果再打偏就打T16。」這看起來有點複雜，但如果稍加練習就會很容易，然後你就會驚奇地發現自己會打得有多好。請注意，這種策略並不是要你記下每一種終盤組合，只須在你走上投擲線前算一下即可。

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雙倍是取勝的關鍵，如果你投不中雙倍，得高分是沒有意義的。所以彼得·艾佛森的練習著重在練雙倍區上。

首先從D1開始，轉一圈直到紅心。每一個雙倍區只投一鏢，第一輪先投D1，D2，D3，如果三鏢中只投中了D2，下一輪就投D1，D3，D4，如果三鏢都未投中，就要重新投上一輪的3個目標。如果該投紅心時，剩下的雙倍區不足3個，就可以用多餘的鏢去投T10至T20。以上訓練完成後，他會再練一遍雙倍區，這次是要求一輪3鏢有2鏢要投中同一雙倍區，從D1到D20。以上的練習會花費他90-120分鐘。

下一個階段就是3鏢結束的訓練，從2分直到100分。在完成了以上3個小時的訓練後，他會掛上窄環的練習盤（雙倍區和三倍區的間隔是5毫米，正規盤是8毫米。雙倍紅心直徑是正規盤的一半）繼續向自己挑戰。

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