何禮男先生於1980年代初開始接觸飛鏢，其後從事該項運動長達二十餘年。1999年起擔任香港飛鏢協會會長，為推廣內地和香港的飛鏢運動不遺餘力。他曾連續三年獲得香港飛鏢大賽冠軍，巔峰時期國際排名達到第二十三位，被稱為中國飛鏢界的“第一鏢”。以下是他的平日練習方法：

1.如果有充裕的時間，最好每天完成上述的練習。如果時間不夠，可選擇其中一部分內容練習。練習貴在專，而不在全，假如只有10分鐘的時間，可選擇1、2個分區練習。最好不要所有分區都打幾鏢，這樣沒有什麼作用。練習要有計劃性和目的性，不要盲目練習。

2.如果太疲勞或者沒有好情緒練習，最好不要強迫自己練習，這樣不會有什麼效果。

3.應該配合體能煆練，游泳和跑步是很好的專案。

4.在練習時必須專注、認真，每一鏢都想像自己正在比賽。不要講話及做其他無謂的動作。

5.對抗練習501時，應該將每局的完成鏢數記下，然後設定更少鏢數完成的目標，逼使自己在目標鏢數內完成。

6.練習時最好有輔助工具，如“計時器”（鬧鐘也可以，用來觀察自己練習的時間）；“計數器”（每打中一次目標按一下，記錄自己打中的次數）。

如果遵循何禮男前輩的日常練習方法再加上鎢材質的飛鏢可以使飛鏢的上靶率更高，所以平日的練習可以選擇鎢飛鏢來為自己的飛鏢技術錦上添花。

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何禮男先生是原香港飛鏢協會會長，有“香港鏢王”之美譽。以下是他的練習飛鏢的方法：

1. “圓心練習”。先打50個或100個“圓心”（包括紅心和綠心），看用了多少時間。然後逐步減少每次完成所需的時間。比如剛開始用了60分鐘，接著就要給自己設定目標：一個星期減少1分鐘或2分鐘。到了15至20分鐘可以完成，再增加難度，只打“紅心”。方法與打“圓心”相同，最理想是控制在15分鐘之內完成100個“紅心”。

2.“常用練習區”。如T20、T19、T18、T17、T16、D20、D16等。同樣是要求在一定時間內完成設定的命目數量。

3.練習鏢靶上的任何分區，包括單倍、雙倍和三倍，以三鏢全中一個分區為過一關。每天制定計畫，如時間不多，可從S1打到S20。如時間充裕，可增加從D1打到D20和從T1打到T20。

4. “上海”練習。在同一分區內，按T（三倍）、S（單倍）、D（雙倍）的順序，從1分區打到20分區。每組鏢必須全中 3 個目標才算過關，如果其中有 1 鏢不中，則重新打該分區，直到 3 鏢全中才打下一個目標。

5.結束練習。這是最重要的練習，從31分到130分，必須在3鏢之內完成一個分數。可根據自己的水準和條件選擇適合自己的分數段。如果水準不是很高，可先練習31分到80分，然後隨著水準提高逐步增加。注：世界冠軍泰勒現在每天必須完成的“作業”是從80分到130分的結束練習。

不同選手根據個人偏好，比賽賽事及區域差異性，會選擇不同材料或類型的飛鏢，由於鎢飛鏢密度高、耐磨性好的優點，使用鎢飛鏢來進行以上方法的練習，可以提高飛鏢的上靶率。

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站立姿勢是準確投鎢飛鏢的關鍵所在。通常提倡最自然投鏢的動作，要求保持舒適、穩定和平衡的站立姿勢。舒適是指鏢手站立時要自然，全身放鬆；穩定是指站立時重心要穩定，身體不搖晃，投鏢時身體不隨手臂運動而擺動；平衡是要求身體各個部位協調。

站立姿勢的重點之處是雙腳的位置。投擲鎢飛鏢時，雙腳般有三種站立姿勢(見下圖)：一種是身體直立，腳尖向前，雙腳靠近，腳尖與投擲線成直角；另一種是腳尖平行或成直角，兩腳腳尖面向投擲線，這是一種最為普遍的姿勢；第三種是一腳在前的姿勢，這種姿勢最適合初學者，站立時，右腳在前，左腳旋轉一個角度，以使自己站得很舒適為原則。實際上，站立習慣是因人而異的，一些人習慣雙腳並排面向鏢盤站立，一些人則喜歡雙腳一前一後站立，如右腳在前，右手持鏢，身體右半部分對著鏢盤，還有一些人則喜歡雙腳與鏢盤成45度站立。投擲時最重要的一點就是，不管採取何種站立姿勢，每位練習者都應找到一個適合自己的最佳姿勢並保持。此外站立時還應注意身體與鏢盤的關係，大多數選手習慣直接站立在鏢盤的前方，投鏢手臂正好直接對準牛眼，瞄準不同的數字時，或者當鏢盤上的另一支鏢擋住了視線時，左右稍微移動一下是非常有必要的。但優秀選手在連續投鏢時一般不會經常移動。優秀選手之所以不同一般，主要在於他們在比賽中能始終如一，不管是身體還是大腦都能協同工作。

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純鎢電極（型號為L10）的常用規格

包裝要求：

10只/塑膠盒；長度：150mm/175mm；1000/紙箱。



 

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