鎢合金啞鈴上臂肌肉訓練計畫
- 分類：鎢的知識
- 發佈於：2015年8月10日
- 點擊數：328
用鎢合金啞鈴鍛煉上臂肌肉主要是鍛煉上臂的肱二頭肌和肱三頭肌，一般建議在一周的訓練時間裏穿插1到2次上臂肌肉練習；之所以推薦用鎢合金啞鈴鍛煉是因為鎢合金啞鈴具有高密度體積小，高硬度耐腐蝕、無毒無污染等特性，非常適用於體育訓練比較方便，只需要擁有一對可以自由調節重量的鎢合金啞鈴，就可以在家裏練，根本就不用去健身房；接下來就推薦一套用鎢合金啞鈴鍛煉上臂肌肉的訓練計畫：1.在用鎢合金啞鈴鍛煉上臂肌肉前建議進行5到10分鐘的熱身，比如原地慢跑或者拉伸等，然後再正式開始練習。2.用鎢合金啞鈴鍛煉上臂肱二頭肌的練習動作：（1）直立鎢合金啞鈴彎舉（2）斜坐/靠背鎢合金啞鈴彎舉（3）坐姿俯身單臂擱推鎢合金啞鈴彎舉3.用鎢合金啞鈴鍛煉上臂肱三頭肌的練習動作：（1）坐姿鎢合金啞鈴頸後臂屈伸（2）俯姿單臂鎢合金啞鈴頸後臂屈伸4.接下來是用鎢合金啞鈴鍛煉上臂肌肉的動作組數和次數的安排：坐姿鎢合金啞鈴頸後臂屈伸做5組，每組12個俯姿單臂；鎢合金啞鈴頸後臂屈伸做4組，每組12個；直立鎢合金啞鈴彎舉做5組，每組12個；斜坐/靠背鎢合金啞鈴彎舉做4組，每組12個；坐姿俯身單臂擱腿鎢合金啞鈴彎舉做3組，每組12個；以上是一套用鎢合金啞鈴鍛煉上臂肌肉的簡單訓練計畫，可別小看這套訓練計畫；因為當你在用鎢合金啞鈴鍛煉的時候需要不斷的體會並改進練習動作，直到你認為在用鎢合金啞鈴鍛煉上臂肌肉的刺激效果是最好為止；同時在練習的過程中需要不斷的增加練習重量，當你舉的重量越重的時候，相信你的手臂也就越強壯。
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鎢合金啞鈴女性健身計畫
- 分類：鎢的知識
- 發佈於：2015年8月10日
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鎢合金啞鈴具有高密度體積小，高硬度耐腐蝕、無毒無污染等特性，非常適用於體育訓練；以下是適合女性學習的鎢合金啞鈴健身計畫步驟分享：1、手臂畫圈目標：肩膀、背部、三頭肌和二頭肌動作：站立、兩腳打開與肩同寬、手臂伸直放在身體兩側肩膀高的位置；肩膀放鬆下垂，先做20個動作幅度較小的向後畫圓圈；換方向再做20個向前畫圓圈的動作。2、肩膀下壓目標：肩膀和三頭肌動作分站立，雙腳打開與肩同寬，兩手各握一個啞鈴，隨之手臂彎曲，手向肩部舉起，手掌朝向下方；接著把啞鈴豎直向頭部上方舉起，肩膀向下放鬆，然後把啞鈴放回到肩膀，需做20次。3、後推三頭肌目標：三頭肌動作：站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋稍稍彎曲，兩手各舉一個啞鈴；手臂垂直放下，位於身體的兩側，手掌向後；然後向後25釐米舉起手臂，使之與背部成垂直，手臂放回在身體兩側，做20次即可。4、半圓迴圈目標：肩膀、三頭肌和二頭肌動作：站立，兩腳打開與肩同寬，手臂向身體兩側打開，位於肩膀的高度，手指合攏手掌向下；旋轉大拇指使手掌向上，旋轉大拇指使手掌回復向下姿勢；保持手臂舉起，做30次即可。5、高V字姿勢目標：肩膀和三頭肌動作：站立，兩腳打開與肩同寬，兩手各握一個啞鈴，手臂向上伸展過頭部，形成一個V字姿勢；手掌朝向兩邊身體，緩慢地彎曲手肘，使之靠近臀部，手掌朝向身體；回歸之前的“V”字姿勢，做20次即可。6、側舉目標：三頭肌動作：站立，兩腳打開與臀同寬，兩手各握一個啞鈴，左手肘彎曲，手掌向著肩膀的方向，手臂伸展至一旁，與肩膀同高，旋轉手臂使手掌向後；向上舉起手臂6釐米左右，恢復初始姿勢，做20次，換手臂再做20次即可。7、觸摸後背目標：後背、肩膀和三頭肌動作：站立，兩腳打開與肩同寬，手臂向身體外側伸展，兩手各握一個啞鈴，把手臂向後移大約30釐米，也就是跟肩膀對角的位置，左手肘彎曲，用啞鈴觸摸後背，回復原來姿勢，做30次即可。8、頭頂彎曲目標：肩膀、三頭肌和腹部動作：站立，兩腳打開與肩同寬，兩手各握一個啞鈴，彎曲右手肘，接近臀部的位置，從腰部開始向左方擺動身體，右手臂向頭頂伸展，然後向左肩膀下垂；放下肘關節，靠近臀部，不同邊各做25次即可。9、伸直手臂聳肩目標：肩膀、三頭肌和二頭肌動作：站立，兩腳打開與臀同寬，手臂向兩邊伸展，達到肩膀的高度，兩手各握一個啞鈴；舉起左肩膀，使之到耳朵的高度然後放下來，手臂保持伸直，換邊重複；手臂一直上舉，每一邊做30次即可。
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鎢合金漁墜子美式手拋網
- 分類：鎢的知識
- 發佈於：2015年8月10日
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完整的美式手拋網應包括手繩、轉環、分線板、頂扣、中絲、網片、墜子、底綱等部件，而美式手拋網的關鍵在於手繩、轉環、中絲與底綱連接在一起，當網拋出後，拉動手繩可以通過中絲拉動底綱，使網底口收緊，整個網片形成一個裝魚的大網兜；其中分線板和頂扣發揮了重要作用，分線板和頂扣必須使中絲容易通過，實現網底口的收放；需要說明的是，美式手拋網中使用的墜子最好是鎢合金漁墜子，研究者發現，相比其他金屬而言，鎢合金漁墜子密度可達16.5g/cm3至18.6g/cm3,比鉛高50%，那麼久意味著在同等重量下的其他金屬，鎢合金漁墜子的體積就會小很多，更便於安裝在美式手拋網上；鎢合金漁墜子還具有其他金屬不及的高硬度、高熔點、高抗拉強度以及耐腐蝕、更重要的是無毒無污染；就目前而言環境的保護對於我們人類來說已是刻不容緩了，我們使用和居住的環境更因是無毒無污染的，試問還有什麼墜子比鎢合金漁墜子更適合於垂釣和美式手拋網呢？既然如此，那麼鎢合金漁墜子美式手拋網的規格有哪些呢？鎢合金美式手拋網的規格從3英尺到12英尺都有，不同高度有不同的適用人群；不過，對於非專業的捕魚愛好者，3英尺，4英尺，5英尺，6英尺的易拋式美式手拋網足以滿足消費者需求；此外，鎢合金漁墜子美式手拋網的設計結構與日式手拋網差異很大，雖然拋撒方法基本相同，但美式手拋網在使用便捷 性、使用效率等方面有極大優勢。美式手拋網型號規格：鎢合金漁墜子美式手拋網180：使用環保墜，展開直徑1.8米，產品特點:網較小，適合兒童使用；鎢合金漁墜子美式手拋網240：使用環保墜，展開直徑2.4米，產品特點:可單手拋,適合新手,男女老幼均可；鎢合金漁墜子美式手拋網300：使用環保墜，展開直徑3米，產品特點：單手適合1,75米以上，雙手拋不論身高均可；鎢合金漁墜子美式手拋網360：使用環保墜，展開直徑3.6米，用於雙手拋且一定要很大力氣。
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鎢合金漁墜子手拋網之收網技巧
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- 發佈於：2015年8月10日
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鎢合金漁墜子相比其他金屬材料漁墜子而言，因其密度大體積小、耐腐蝕及不與任何物質發生化學反應的等優勢，現已全面替代了普通材料的漁墜子，也因此廣泛用於手拋網上；有了好的捕魚工具和拋網方法，收網方法也不容小覷，以下是正確快速的鎢合金漁墜子手拋網的收網技巧：
第一:捕魚過程結束之後，收穫了滿載的魚兒，接下來把網拿出，放在水中泡一下，以便縮小網的體積；
第二：接著把網一字型擺在地上，左手套住網繩，以防止撒網時網滑掉；
第三：當左手抓到繩網時，這時網應在手中有一圈，隨後右手將網腳扇形擺開（注意選准位置哦，這跟釣魚一樣，位置很重要）；
用力向目標點撒一下去。
第四:注意接下來是撒，而不是投;撒網時，左右兩手均在慢慢放網，否則會把網撒成一個團；
第五：最後待網腳沉到水底時，再慢慢收網（注意，網腳一定要沉入水底）。
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鎢合金漁墜子手拋網之拋網方法
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鎢合金的密度大約從17.0g/cm3 to 18.5g/cm3，在其他金屬相同重量要求下，鎢合金材料的漁墜子體積會更小些，這樣就比較容易安裝在手拋網上，同時鎢合金漁墜子高熔點並具有良好的機械可加工性，我們可以對其中間的通孔進行磨光，使之足夠光滑安裝時不會損壞手網；此外，鎢合金漁墜子還具有耐腐蝕、無毒無污染，不與任何物質發生化學反應，因此由於鎢合金漁墜子的優勢用於手拋網再適合不過了!那麼，問題來了，即便有好的鎢合金漁墜子這種工具搭配手拋網，如果不能很好的拋開網，這就大大減少了手拋網捕魚的數量，以下是幾種正確的拋網方法分享：一、手拋網用鎢合金漁墜子拋網方法（1）兩把撒法：鎢合金漁墜子安裝在網上後，左手握住漁網蹶子和約三分之一的網口部分，右手將網蹶子掛在大拇指上，撒網時用大拇指好勾住網蹶子便於張開口，再握住剩下的網口部分，兩手保持一個便於動作的距離，自身體左側右旋用右手撒出，順勢送出左手的網口，用右拇指帶住網蹶子，適時送出；（2）拐把法：鎢合金漁墜子安裝在網上後，理好網，提起最左側部分，離口約50釐米處掛在左肘上，左手平端握住1/3網口，右手連同橛子握住1/3多一點，撒網時以次送出右手、左肘、左手;特點是快，易髒，適合淺水，適合初學者。二、岸上拋和船上拋網方法區別：（1）船上一班在疊網時放肩膀1/3到1/4左右,剩餘的前手較後手多攥手裏一點;（2）在岸上就都要攥兩隻手裏,同樣要前手多一點,先向側後方擺動再用力向前方拋撒。
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